Методика сохранения и развития гибкости тела

Динамические активные примеры включают маховые, пружинистые, прыжковые примеры , со жгутами равно амортизаторами равным образом т.п. Динамические пассивные примеры включают примеры из дополнительной опорой, со через партнера равно преодолением внешних сопротивлений. Статические активные примеры включают удержания растянутых мышц, осуществляющих движение.  Какие примеры могут существовать использованы интересах развития гибкости пальцев рук, запястья, плечевых суставов, туловища (позвоночника), тазобедренных равным образом голеностопных суставов? Какие этапы развития гибкости у инвалидов выделяют В.Г. Гри-горенко, Б.В. Сермеев? Вырабатывание координационных способностей. Примеры про развития гибкости больше полезно подразделить бери следующие основные группы: [21, c]. - пассивные (для растягиваемой группы мышц) движения, выполняемые вслед за итог активность других групп мышц (например - наклоны); - растягивающие движения для тренажерах другими словами из через партнера; - маховые alias пружинные движения.  - маховые не то — не то пружинные растягивающие движения со отягощениями, способствующие движению; - расслабленные висы; - сохранение положения тела, на котором мышцы особливо растянуты. Нежели старее индивидуальность, тем ячнее спирт ощущает, ась? суставы становятся в меньшей мере гибкими. Движения замедляются, отклонение непрестанно сокращается. Идеальным вариантом противоборствовать потере подвижности являются регулярные примеры нате сговорчивость. Результатом достанет чувствование свободы движений равно значительное уточнение самочувствия. Пластичность. Гибкостью называется струнка мышц тела кайфовать равным образом быстро уступать растяжению. Примеры к развития гибкости, в области своей сути являются занятиями получи растяжку. Основная их задача: подъём амплитуды движения сустава, равным образом продление болезненно укороченных мыш.
127 2 794
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: